Beneficios de la actividad física según edades

  Clasificación de los beneficios de la actividad física 

Infancia y adolescencia
El ejercicio físico favorece en general unos hábitos de vida saludable y, si se adquiere la costumbre de llevar una vida activa durante la niñez, es más fácil que se mantenga toda la vida.
El ejercicio físico ayuda a los más jóvenes a:
• Desarrollar de forma sana su cuerpo.
• Aumentar la coordinación y el control de los movimientos.
• Aumentar el rendimiento escolar porque mejora la memoria, la concentración y disminuye la ansiedad.
• Mejorar la autoconfianza.
• Favorecer la integración en el grupo.
• Fomentar las relaciones sociales positivas.
• Prevenir el consumo de tabaco, de alcohol, de otras drogas y tóxicos.
• Educar en valores porque fomenta el esfuerzo, la amistad y el espíritu de equipo.

Adultos

Llevar una vida activa mejora la salud y el bienestar a cualquier edad, además de favorecer en las personas adultas el que se produzca un envejecimiento saludable.
En general, tener una vida activa que incluya el ejercicio físico, ayuda a prevenir problemas de salud:
• Alivia el estrés, reduce los síntomas de ansiedad, y mejora la calidad del sueño.
• Reduce el riesgo de depresión.
• Ayuda a controlar el peso corporal.
• Previene enfermedades musculares y osteoporosis.
• Reduce la tensión arterial.
• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y cáncer de mama y colon.
• Mejora la evolución de algunas enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, la hipercolesterolemia y la obesidad.

Mayores
La evidencia disponible demuestra que las personas mayores físicamente activas presentan:
• Mejor condición física y más autonomía.
• Mejor funcionamiento de su sistema cardiorrespiratorio y muscular.
• Menor riesgo de caídas.
• Menor riesgo de padecer cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión.
• Mejor capacidad de concentración, de memoria y están más despiertas.
• Mejor calidad de vida y esperanza de vida.


Embarazo y Posparto
Llevar una vida activa en esta etapa tiene los mismos beneficios que para el resto de la población. Además, se obtienen beneficios adicionales específicos como:
• Reducir el riesgo de complicaciones graves como la diabetes gestacional (azúcar alto en sangre) y la pre-eclampsia (también llamada toxemia del embarazo).
• Disminuye la probabilidad de nacimientos de bebés pretérmino, de padecer varices y edemas en las piernas y de trombosis venosas.
• Contribuye a ganar menos peso durante el embarazo.
• Genera una mayor elasticidad en las articulaciones, aliviando alguno de los síntomas comunes como el dolor de espalda y los calambres en las piernas, el estreñimiento y el insomnio.
• En el bebé disminuye el riesgo de peso elevado y parece mejorar la psicomotricidad.
• Durante el postparto facilita la recuperación del estado físico y psicológico.

aqui adjunto un veido sobre esta seccion:https://youtu.be/0imvXL0CzP8?feature=shared